Tipp des Monats September

Herzgesundheit

Am 29. September ist Weltherztag. Er soll unser Bewusstsein für die Bedeutung der Herzgesundheit schärfen.

Wusstest du, dass das menschliche Herz durchschnittlich 60 bis 100 Mal pro Minute schlägt? Diese Schlagrate kann je nach Alter, körperlicher Aktivität und anderen Faktoren variieren. Das Herz pumpt rund fünf bis sechs Liter Blut pro Minute durch den Körper. Über den Verlauf eines Tages kann das Herz mehrere tausend Liter Blut bewegen.

Warum ist körperliches Training für die Gesundheit wichtig? 

Herzanpassung: Regelmäßiges körperliches Training führt zu einer Anpassung des Herzens. Es wird größer und kräftiger, was zu einer effizienteren Pumpfunktion und einer besseren Durchblutung führt.

Herzfrequenz und Training: Während des Trainings erhöht sich die Herzfrequenz, um den erhöhten Sauerstoffbedarf der Muskeln zu decken. Das Training kann dazu beitragen, die Ruheherzfrequenz insgesamt zu senken, was auf eine verbesserte Herzgesundheit hindeutet.

Belastbarkeit: Durch regelmäßiges Training wird das Herz stärker und kann eine höhere Belastung bewältigen. Dies führt dazu, dass alltägliche Aktivitäten weniger anstrengend werden.

Blutdruck: Körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken. Ein gesunder Blutdruck ist wichtig, um das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Herz-Kreislauf-Ausdauer: Kardiovaskuläres Training wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessert die Herz-Kreislauf-Ausdauer, erhöht die Lungenkapazität und stärkt das Herz.

Richtige Intensität: Die richtige Trainingsintensität ist wichtig. Ein ausgewogenes Verhältnis von Intensität und Erholung ist entscheidend, um die Herzgesundheit zu fördern. Daher ist es wichtig, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit einem Arzt und einem Trainingstherapeuten zu sprechen, insbesondere, wenn gesundheitliche Bedenken vorliegen.

Das erfahrene Team im Medifit Wels stellt individuelle Trainingspläne zusammen und unterstützt beim (Wieder-)Einstieg ins Training!