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Für Fragen und Auskünfte sind wir während unserer Servicezeiten für Sie auf alle Fälle persönlich oder telefonisch erreichbar.
Medifit Wels
Fitness- und Trainingszentrum
Grieskirchnerstraße 49
4600 Wels
Beim Training ist es wichtig, vor, während und im Anschluss ausreichend Wasser zu trinken, um deinen Körper hydratisiert zu halten und eine optimale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Achte dabei auf die individuellen Bedürfnisse deines Körpers!
Richtig trinken beim Training:
- Vor dem Training: Trinke vor dem Training ausreichend Wasser! Dadurch kannst du Flüssigkeitsverluste während des Trainings ausgleichen.
- Während des Trainings: Trinke regelmäßig kleine Mengen Wasser während des Trainings! Die genaue Menge hängt von der Intensität und Dauer deines Trainings sowie von den individuellen Bedürfnissen deines Körpers ab. Ein guter Richtwert ist, alle 15 bis 20 Minuten ein paar Schlucke Wasser zu trinken.
- Elektrolyte beachten: Wenn du intensives Training oder längere Trainingseinheiten absolvierst, können Getränke mit Elektrolyten sinnvoll sein. Natrium, Kalium und Magnesium sind wichtig, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren.
- Nach dem Training: Vergiss nicht, dich auch nach dem Training ausreichend zu hydratisieren! Dein Körper kann während des Trainings viel Flüssigkeit verlieren. Sorge für Ausgleich, um eine ordnungsgemäße Erholung zu unterstützen.
- Individuelle Bedürfnisse: Jeder Mensch hat unterschiedliche Flüssigkeitsbedürfnisse, abhängig von Faktoren wie Körpergröße, Stoffwechselrate, Umgebungstemperatur und Trainingsintensität. Höre auf die Signale deines Körpers! Wenn du durstig bist, ist dies ein deutliches Zeichen dafür, dass du Wasser trinken solltest.