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Medifit Wels
Fitness- und Trainingszentrum
Grieskirchnerstraße 49
4600 Wels
Gleichwertige Trainingsformen Kraft und Ausdauer
Eine neue Publikation des American College of Sports Medicine (ACSM) stellt die Effizient von Kraft- und Ausdauertraining auf die gleiche Ebene. Die Richtlinien für körperliches Training legten bisher den Schwerpunkt auf das aerobe Herz-Kreislauf Training. 90 bis 150 Minuten moderates bis anstrengendes Ausdauertraining verteilt auf mehrere Tage pro Woche galten als Richtwert für eine gesteigerte Gesundheit. Ergänzt sollte das Training zweimal pro Woche mit Muskelkrafttraining werden.
Eine im Health & Fitness Journal des ACSM publizierte Untersuchung (https://brnw.ch/21wEqrv) zeigt jedoch, dass die Vorteile des Muskelkrafttrainings unterschätzt wurden. Das Widerstandstraining ist heute als gleichwertige Trainingsform zu sehen.
Das Team des Medifit Wels bietet Unterstützung für alle gesundheitsbewussten Menschen – wir beraten Sie gerne zu einem individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsprogramm, um den optimalen Effekte für Ihren Körper zu erreichen.